Con las nuevas investigaciones que muestran que el 17 por ciento de las mujeres que viven en Inglaterra y Gales mueren por causas evitables cada año, se discute el impacto del ejercicio y estilo de vida para reducir el riesgo de las mujeres de contraer cáncer de mama.
La comida chatarra, consumo excesivo de alcohol y el tabaco han hecho mella en la nación con las enfermedades del corazón, la causa principal de muerte evitable en los hombres y el cáncer de pulmón en las mujeres.
El Daily Express informó sobre los resultados de la Oficina Nacional de Estadística a principios de esta semana que el 23 por ciento de las muertes en 2012 son el resultado de "ciertas condiciones que no debería ocurrir en la presencia de la atención de salud oportuna y efectiva o a través de las intervenciones de salud pública más amplias".
Las tasas de muertes que podrían prevenirse han ido disminuyendo de forma constante durante la última década.
"Si bien es una gran noticia que menos personas están muriendo por causas evitables, aún queda más por hacer para que todos tengan la misma oportunidad de llevar una vida saludable", dijo una vocera del Departamento de Salud.
"Tenemos que ver los mismos resultados para las muertes por cáncer, asegurándose de que buscamos todas las oportunidades para prevenir el cáncer, el diagnóstico temprano y el tratamiento es más eficaz en cada caso."
Dr Anne Rigg, oncóloga médico consultora en el Hospital London Bridge, comenta sobre cómo el estilo de vida del siglo 21 de una mujer puede afectar su riesgo de contraer cáncer de mama.
Aquí, ella dice cómo el ejercicio y una dieta saludable pueden afectar a la duración de la vida de una mujer.
¿Cómo puede el ejercicio regular desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama?
No hay duda de que el estilo de vida de la mujer moderna ha cambiado drásticamente desde la época de nuestras abuelas. Aparatos domésticos han hecho el trabajo de casa menos físicamente agotador y consume menos tiempo. El acceso a los coches y un buen transporte público significa que hay menos necesidad de caminar que para las generaciones anteriores.
También está el hecho de que las oportunidades de empleo han mejorado significativamente para las mujeres en el siglo pasado para que más mujeres que nunca antes habían trabajado. Si bien todos estos factores han ayudado a las mujeres, han tenido un costo. La realidad es que la mayoría de las mujeres son mucho menos activas físicamente que lo que solían ser.
Ha habido un aumento constante en la incidencia de cáncer de mama (el número de mujeres diagnosticadas con la condición de cada año) y esto se correlaciona con el aumento de peso corporal.
Hasta ahora nadie puede pretender entender completamente por qué una mujer en particular se desarrolla el cáncer de mama, pero hay un montón de pruebas ya que el sobrepeso es un factor de riesgo importante para el cáncer de mama. Por lo tanto, mantener el peso corporal dentro de los límites normales es beneficioso.
La forma más importante de hacer esto es a través del ejercicio regular. Además de reducir el riesgo de cáncer de mama y otros cánceres, también es beneficioso para el corazón y previene la osteoporosis.
Yo aconsejo a mis pacientes una vez que hayan terminado el tratamiento para el cáncer de mama para mantener su peso bajo control a través del ejercicio regular y una alimentación saludable.
¿Cuál es la relación entre el exceso de grasa corporal y el cáncer de mama?
Dos tercios de los cánceres de mama ocurren en mujeres que son sensibles a la hormona femenina estrógeno (llamado cáncer positivo para receptores de estrógeno).
Estas células de cáncer de mama son estimuladas por los estrógenos y esto promueve su crecimiento.
El estrógeno es producido por los ovarios si una mujer es premenopáusica, sino también por el tejido adiposo (grasa). Por lo tanto, cuanto más grasa corporal tiene una mujer más estrógeno produce.
Esto explica el vínculo entre el exceso de peso y el aumento del riesgo de cáncer de mama.
¿Cuáles son los pasos que las personas pueden tomar para reducir su riesgo de cáncer de mama?
Las mujeres deben estar al tanto de los antecedentes familiares de cáncer de mama o cáncer de ovario. Tener un pariente de primer grado (madre, hermana) que haya tenido cáncer de mama o de ovario puede conducir a un mayor riesgo para el futuro y estas mujeres deben comenzar a hacerse mamografías de detección a las 40 en lugar de 47 a 50 en cuanto al resto de la población.
Mantener el peso dentro de la normalidad a través del ejercicio y la alimentación saludable es un enfoque sensato, especialmente si ya existe una historia familiar. Evitar o limitar la ingesta de alcohol es también abogó.
Por desgracia, las mujeres jóvenes están bebiendo más alcohol que las generaciones anteriores y existe la preocupación de que es probable que se refleje en un mayor aumento en el cáncer de mama en el futuro para este grupo de edad.
Anticonceptivos orales y la terapia de reemplazo hormonal han revolucionado la vida de las mujeres para el mejor. Sin embargo, la exposición a estos fármacos ha llevado a algunas mujeres a tener un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Las mujeres deben hablar con su médico de cabecera cuando se toman decisiones para utilizar estos tratamientos y ser conscientes de los riesgos potenciales, así como los beneficios.
¿Hay algún tipo de ejercicio que son más beneficiosos para reducir el riesgo de cáncer?
En cuanto a la prevención del cáncer de mama, la principal razón para recomendar el ejercicio es mantener el peso dentro de límites normales (índice de masa corporal de 20-25). Por lo tanto, el ejercicio más útil es el ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, nadar y correr / trotar lo que aumentará la frecuencia cardíaca y ayudar a quemar grasa.
El ejercicio debe ser en una intensidad que hace que la mujer transpire y respire más rápido. Estas señales indican que la frecuencia cardiaca se eleva. El otro factor clave es que el ejercicio debe llevarse a cabo varias veces a la semana para mantener la rutina es tan importante como la intensidad.
¿Tiene algún consejo saludable y consejos para mantener un estilo de vida saludable?
No hay soluciones rápidas para prevenir el cáncer de mama. Es todo acerca de hacer compromisos a largo plazo a los patrones de ejercicio, comer y la ingesta de alcohol.
Yo recomendaría que una mujer trate de hacer ejercicio vigoroso durante 30 minutos por lo menos cinco veces a la semana. Además, debe mantener su consumo de alcohol a siete unidades por semana.
