La mayoría de nosotros hemos experimentado la extensión de la barriga, hinchada y la sensación de incomodidad. Estas son las causas más comunes - y la forma de abordarlos.
Comer muy rápido
Engullendo su comida mientras está de pie o corriendo alrededor, es una receta para problemas digestivos.
Se sensibiliza el intestino, haciendo que sea menos tolerante con los alimentos que consume. Sentirse agobiada o estresado puede desencadenar espasmos abdominales.
Trate de comer a horas fijas cada día siempre que sea posible y dar tiempo para cada comida. Siéntese durante 20 minutos después de una comida para que haya tiempo suficiente para la digestión y para reducir la hinchazón, dolor abdominal y malestar intestinal.
VIENTO
Todos experimentamos flatulencia ocasionalmente. Es perfectamente normal para hacerlo hasta 15 veces al día y, a veces ni siquiera se puede notar que usted está haciendo.
Si bien no hay una definición médica de la flatulencia excesiva si te molesta y hace la vida incómoda o se siente incómodo, hay medidas que puede tomar para reducirlo. Los culpables comunes incluyen los frijoles y las legumbres, el brócoli, la col, las ciruelas, las manzanas y los alimentos que contienen el sorbitol sustituto del azúcar.
Estos tienden a ser digeridos lentamente y puede liberar pequeñas cantidades de gas de azufre a medida que pasan a través del intestino.
ESTREÑIMIENTO
Una barriga hinchada acompañada de heces pequeñas y duras puede ser un signo de estreñimiento. Cuando esto ocurre, puede ser útil para hacer crecer sus movimientos mediante la adición de más fibra a su dieta.
Comer mucha fibra soluble (avena, nueces y semillas), así como de fibra insoluble (cereales, frutos secos y pieles vegetales) que empujan los alimentos a través del sistema digestivo más rápido. Beba mucha agua, especialmente cuando hace calor, y comer comidas regulares, lentamente. El ejercicio regular puede ayudar también.
Si estas medidas no funcionan, consulte a su médico de cabecera que puede hacer algunas pruebas para descartar otros trastornos intestinales.
Síndrome del intestino irritable
Este es un problema muy común que afecta a alrededor de uno de cada cinco personas en algún momento de su vida.
A menudo no hay una causa identificable, pero el SII puede estar relacionado con la alteración emocional o el estrés. Los síntomas también pueden comenzar después de un brote de gastroenteritis o incluso un curso de antibióticos que altera el equilibrio de las bacterias saludables que viven en el interior del intestino grueso.
Trate de mantener un diario de alimentos para averiguar qué alimentos son particularmente problemáticos. La investigación muestra que el 54 por ciento de las víctimas de IBS también son intolerantes a la lactosa, el azúcar de la leche.
Una dosis diaria de bacterias amistosas también puede aliviar los síntomas del SII, la investigación ha encontrado. Algunos médicos creen buenos los probióticos pueden ayudar a restaurar y reequilibrar la microflora esencial en el intestino y mejorar la digestión.
Un estudio llevado a cabo por el Kings College Hospital de Londres encontró que tomar la bebida de cebada Symprove (£ 21, symprove.com ), que contiene bacterias vivas, durante tres meses fue eficaz para reducir significativamente los síntomas como el dolor, el estreñimiento y la diarrea.
Medicamentos antiespasmódicos Over-the-counter, como Buscapina IBS Socorro (3,19 libras, Botas / ibs-relief.co.uk ) ayudan a relajar el músculo calambres del intestino para aliviar el dolor y el malestar. Visita ibsnetwork.org para más ayuda para manejar el SII.
La enfermedad celíaca
Esta es una reacción adversa al gluten que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno y todos los alimentos que los contienen: todo, desde pan y la pasta para pasteles y algunas salsas y salsas. Es una enfermedad autoinmune donde mayor respuesta del cuerpo a los péptidos derivados de las proteínas del gluten resultados en la inflamación crónica y el daño a la mucosa del intestino delgado que luego afecta a su capacidad para absorber los nutrientes de los alimentos. Esto puede llevar a complicaciones como anemia, pérdida de peso, osteoporosis y (en niños) retraso en el desarrollo.
Los síntomas incluyen dolor abdominal recurrente, calambres, hinchazón, diarrea crónica o intermitente, náuseas, vómitos y fatiga prolongada.
Lo que solía ser diagnosticados principalmente en los niños, pero ahora se sabe la gente puede ir sin diagnosticar hasta la mediana edad.
Pregúntele a su médico de cabecera para un examen si usted tiene los síntomas. Si usted es diagnosticado, se sentirá mejor una vez que empiece evitar todos los alimentos que contienen gluten.
Esto ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente lactasa, la enzima que ayuda a digerir los azúcares naturales que se encuentran en la leche y otros productos lácteos principales síntomas puede incluir náusea, calambres de estómago, distensión abdominal, diarrea y estreñimiento.
La intolerancia a la lactosa se produce por una variedad de razones, pero es sobre todo debido a la genética. Es común en las personas con enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
También se puede desarrollar posteriormente en la vida como el cuerpo produce menos lactasa o temporalmente después de una mala racha de la intoxicación alimentaria o gastroenteritis.
Alrededor del 40 por ciento de los que sufren de trastornos digestivos tienen síntomas compatibles con intolerancia a la lactosa, según un nuevo estudio encargado por Lactofree, fabricantes de productos lácteos sin lactosa. A pesar de esto, sólo el dos por ciento de los 21.000 adultos encuestados tenía un diagnóstico oficial.
El experto en Alergia Adam Fox dice que hay una gran cantidad de confusión que rodea la intolerancia a la lactosa que ha llevado a las personas auto-diagnosticar la condición y cortar los alimentos lácteos innecesariamente.
"La comprensión y diagnóstico de la enfermedad es muy limitado", explica. "Es extremadamente importante que la gente entienda las razones detrás de sus síntomas.
"Lo que no queremos es gente negándose grupos de alimentos vitales innecesariamente lo que podría dar lugar a que falten en vitaminas y nutrientes para un estilo de vida saludable." Intente cambiar a leche sin lactosa, yogur, queso y propagación de lácteos durante dos semanas y ver si se hace una diferencia en sus síntomas.
PMS
Justo antes de su período, se elevan los niveles de la hormona progesterona. Esto puede ralentizar la motilidad intestinal o movimiento que significa la comida pasa más lentamente a través del cuerpo, lo que lleva a la hinchazón y posiblemente el estreñimiento.
El ejercicio puede ayudar a mejorar la motilidad intestinal y caminar durante 30 minutos al día puede ser suficiente para hacer toda la diferencia. También beber mucho líquido y comer muchas frutas, verduras y cereales integrales para desbloquear la situación.
CÁNCER DE OVARIO
Si la hinchazón es persistente y tiene otros síntomas como una sensación permanente de llenura y dolor abdominal puede valer la pena preguntar a su médico de cabecera sobre el cáncer de ovario. Los síntomas tienden a ser vagos que a menudo es por eso que se diagnostica tarde cuando es más difícil de tratar por lo que es importante ser conscientes de los signos.
"Los principales síntomas son hinchazón en el abdomen, aumento de peso, distensión abdominal o síntomas de tipo de intestino irritable", dice Deborah Bruce, ginecóloga en el Hospital de Londres Bridge. Ella dice que los síntomas son tan similares a IBS puede ser mal diagnosticado.
Las mujeres que experimentan estos síntomas durante tres semanas o más, sobre todo si tienen antecedentes personales o familiares de cáncer de mama, de ovario o de otros tipos de cáncer, deben hablar con sus médicos sobre las pruebas para el cáncer de ovario.
