Sólo bajar del sofá y caminar durante los comerciales de televisión puede hacer una gran diferencia para su salud. Usted no tiene que hacer nada extenuante y, para los ancianos, en particular, que nunca es demasiado tarde para empezar. La Profesora Dorothy Dunlop, de Northwestern University, Chicago, quien estudió a casi 2.000 pacientes con artritis en sus rodillas, dijo: "Se sabe que cuanto más tiempo las personas pasan en actividades moderadas o vigorosas, menos probabilidades hay de que desarrolle la discapacidad. "Pero este es el primer estudio para mostrar que pasar más tiempo en actividades ligeras puede ayudar a prevenir la discapacidad también. "Su investigación, publicada en el British Medical Journal, es importante porque significa que la gente que está demasiado enfermo para llevar a cabo cualquier actividad física intensa puede aún beneficiarse simplemente moviéndose a su alrededor. Hacer caminata suave de una hora más o quehaceres de la casa al día puede reducir el riesgo de quedar discapacitado por la osteoartritis en casi un tercio.
Los investigadores definieron la discapacidad como limitaciones en el desempeño de las actividades diarias básicas tales como caminar por una habitación, vestirse, bañarse, comer, usar . el inodoro, meterse en la cama y más complicadas tareas como cocinar, ir de compras, hacer llamadas telefónicas, tomar la medicación y administrar el dinero, la profesora Dunlop dijo: "Estamos encantados de ver que más tiempo dedicado durante el día, simplemente moviendo su cuerpo, incluso a una intensidad suave, se puede reducir la discapacidad. Ahora la gente con problemas de salud o limitaciones físicas que no pueden aumentar la intensidad de su actividad tenga un punto de partida en el esfuerzo para seguir siendo independiente. "Incluso entre los que lo hicieron casi sin actividad moderada, menos probabilidades tenían de desarrollar discapacidad ". Los investigadores observaron a 1.680 hombres y mujeres de 49 a 83 que estaban libres de la discapacidad de edades, pero tampoco tenía, o estaban en alto riesgo de desarrollar osteoartritis en las rodillas. Los pacientes llevaban una acelerómetro alrededor de sus caderas para medir sus niveles de actividad diaria. Como era de esperar, los que realiza actividades moderadas o vigorosas reportó menos discapacidad dos años después. Pero el equipo encontró que aquellos que la actividad física era suave también tenían menos discapacidades. Los que hayan estado activos por más de cuatro horas al día redujeron el riesgo de desarrollar una discapacidad en un 30 por ciento en comparación con los que lo hicieron tres horas.
En un editorial en el Journal, la profesora Elizabeth Bradley, de la Universidad de Toronto, Canadá, escribió: "Sobre la base de los datos de la profesora Dunlop y colegas de estudio, lo que aumenta la actividad de intensidad de los ejercicios suaves en poco más de una hora al día puede ser el truco para las personas en el grupo más inactivo. "Entre los adultos que ven mucha televisión, por ejemplo, esto podría lograrse, a moverse durante las pausas comerciales. "Un mensaje de fondo es que cualquier cosa ayuda." Una portavoz de la Arthritis Research UK dijo : "Mantener las articulaciones flexibles al estar móvil y activo como sea posible es importante porque reduce el dolor de la gente, les ayuda a mantenerse independientes y puede tener beneficios psicológicos al mejorar su confianza en sí mismo. "Mucha gente tiene miedo de ejercer porque creen - equivocadamente - que va a causar un mayor daño a las articulaciones. "Pero nuestro cuerpo está diseñado para moverse y la inactividad es perjudicial para los tejidos dentro y alrededor de las articulaciones. "Así que para prolongar la vida de las articulaciones, la gente debe permanecer activo. "Esta nueva investigación muestra que incluso algo como quehaceres de la casa puede ayudar a mantener a raya a la discapacidad, que es una buena noticia ".
